jak zostac

[...] tygodniu. To tak woli rozróżnienia. W tym planie i tak chodzi o zbudowanie podstaw. Każdy i tak rozpisałby tego typu fbw, to jest najbardziej bazowy trening. (Przypominam o jakiejś konsultacji z fizjo/lekarzem). Zasadniczo normalnie nie ma sensu nabierać nadmiaru masy tłuszczowej, ale zakładam, że masz organizm wyniszczony i może Ci wracać masa [...]

sorry bo ja dalej stoje w kropce co byscie zalecali jako jeden i drugi jakies zmiany czy ma zostac tak jak jest bo sam mam obawy jutro zmierze dokładnie bowody zeby byc pewnym czy np w ciagu miesiac cos spadło

Jak masz robić poręcze na maszynie to rób normalne lepiej. Podział może zostać, jest dobrze.

[...] Schudlam do poziomu 54kg z 65kg... Ale jesienna rozpusta doszla do tych 58kg teraz. Przy tych 54kg to wygladalam szkieletowato, teraz od dwoch mc cwicze i stad ta zmiana diety bo chcialabym sie pozbyc koncowego tluszczu;) To jak moze zostac te 1600kcal? W takim rozkladzie i tak tego jesdzenia jes o niebo wiecej niz jem teraz, szczegolnie wegli;)

na razie się zadomawiam dzienniki zacznę ogarniać jak już zostaną te co mają zostać i pojawią się zasady nowego działu a na razie tak z doskoku troszkę

Zmniejsz białko do 120g w dni treningowe i 100g w dni nietreningowe ww na poziomie 180 i tłuszcz może zostać I trening tak jak robiłas 4x w tygodniu Czas odpoczynku 90sek miedzy ćwiczeniami pojedyńczymi i 60sek miedzy parami Dzien 1. 1. ściaganie drązka wyciagu górnego prostymi rękami 3x 10 szybkie ruchy ale kontrolowane góra i dół cięzar [...]

[...] zostać dobrym trenerem, to jednak trzeba samemu przećwiczyć kilka dobrych lat i przetestować na sobie różne rozwiązania, żeby później doradzać innym. Praktyka pod każdym względem sprawdza się najlepiej, sama teoria nigdy nie daje efektów. Tak samo jak są lekarze i ''lekarze'' . Po prostu danym specjalistą trzeba być z serca a nie z papierka...

[...] nigdy nie daje efektów. ba, mało tego, trener to nie wszystko. techniki zawsze można udoskonalicać, ale najczęściej takie osoby, które zgłaszają się do trenera, oczekują też porad n.t. żywienia, i w szystko ok, dooki osoba zdrowa, a jak tylko podejdzie ktoś, kto ma problem z tarczycą, PCOS? tu już trzeba się zagłebić, bo sam trening nie pomoże...

Walka ze Struvem byla bardzo dawno temu. Walki ostatnie pokazaly degree w formie I mysleniu Roya. Widze ze wielu zapomina jak Roy pogorszyl sie przez ostatnie dwa lata. Roznica miedzy Royem a Benem jest ogromna. Ben ma wymiary I zasieg Overeem Roy jest duzo mniejszy wiec latwiej zostac Aliemu poza zasiegiem cepa. Mir miazdzyl Roya w klinczu a [...]

[...] bo wczoraj: T: 51,10 W: 184,75 B: 198,56 Kcal: 2054. To był dzień typowo, że czysto. Bez żadnych batoników, cukierków. Jedynie dodaję dżem do twarogu na noc do szejka i jak robię żarcie na uczelnie to dodaję do ryżu i kuraka sosu słodko kwaśnego z biedry Aspiro. Nie jest wtedy suche i daje lekki smaczek. Bardzo czekam na jakieś wypowiedzi [...]

Night, dziękuję za odpowiedż. Czyli zostać przy 3x6-8 jak największym ciężarem i pełne ruchy góra dół?

A to może dodam jeszcze od siebie, że krew musi być pompowana do mięśni poddawanym wysiłkowi, a nogi to połowa ciała, więc po całym treningu nóg nie dość że - tak jak mówił anubis - chce mi się tylko leżeć, to jeszcze cała krew, z całych nóg, musi zostać szybko przetransportowana na drugi koniec ciała, trochę to nadwyręża ten jakże ważny mięsień [...]

co tam za trening jutro? ja nogi :) niby sie ciesze, ale jak o wykrokach pomysle to mam ochote zostac bocianem czasem

Bardzo dziękuję za komentarz Sepko. Oczywiście, są to błędy zauważalne nawet przeze mnie:) Niestety Asia ma za mało contentu w dobrej jakości ogólnie dostępnej, trzeba czekać na więcej walk w UFC. Ponadto problem również leży w alogorytmach yt o prawach autorskich, jeśli materiał składa się wyłącznie z walk danego podmiotu- bardzo szybko może [...]

Dobrze ze moda lubi powracać. Mam jeszcze czas coby się wykoksic i zostać trenerka. A po niej będę jak Jennifer Nicole Smith z cyckami na wierzchu po plaży nad Bałtykiem latać %-)

tak zostac jak jestes napewno nie mozesz. jest szansa na kupno jakiejs sztangi i obciazenia? i najlepiej lawki Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2015-04-04 18:28:26

to nie jest kwestia tylko dziedziczenia, ale jak jednej osobie coś się stanie i wyląduje w szpitalu, to dobrze by było gdyby partner miał dostęp do informacji o stanie zdrowia, mógł podejmować decyzje. jest wiele aspektów, które powinny zostać uregulowane.

[...] rozciąganie + orbitek 5 min B orbitek (45on : 60off)x6; 10:30; maxHR 179 C orbitek; 9:00; ~HR 168. + brzuch i przedramię Komentarz: Zniszczyło mnie. Brak mocy, ale jakoś uzyskałem przyzwoite tętno. Ostatnio polubiłem mniej rund, ale za to dłuższych. Brzuch i przedramię na odwal się i do domu. Przed HIITem łyknąłem chili+imbir+kakao i [...]

[...] jeśli ktoś zdecyduje się na zabieg metodą LARS. @Leci, nawet jeśli ktoś miał taki uraz to nie jesteście takimi samymi ludźmi i nie ma się co porównywać. W tym czasie jak ja robiłem rekonstrukcję więzadło zerwało jeszcze kilka osób z różnych ośrodków taekwondo w Polsce. Oni mieli o wiele sprawniejsze zaplecze klubowe i wrócili do sportu bo [...]

[...] - kurczak, ziemniaków - kasza) ale raczej w podobnych proporcjach kalorycznych, staram się utrzymywać mniej więcej podobne relacje BWT ale raczej "na oko" niż co do grama, jak mówiłem wcześniej chce tylko przybrać 10 kilogramów dobrej masy, niekoniecznie zostać kulturystą. /SFD/Images/2015/5/13/352eb743554e408196419cb21dcbcf83.jpg Jeżeli to ma [...]